ウェットスーツ ロングタッパ – ムラサキQS横浜店,2017Billabong,ロングジョン、ショートジョン、ロングタッパ、タッパ、から3点チョイス、3Pieces.SetUpMurasakiSP-Limited,

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商品名:リップカール RIPCURL ウェットスーツ ロングタッパー メンズ 1.5mm FREEFLEX NEOPRENE ORG
ショップ:サーフアップ

詳細:リップカール ロングタッパー ◆カラー:ORG ◆MODEL:AGGROLITE L/SL JACKET ◆生地厚:1.5mm ◆100% FREEFLEX NEOPRENE ◆E-STLTCH HIGH STRETCH SEAMS ◆ADJUSTABLE PULL CORD WALST & LOC

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【サーファー必見】運転中の睡魔を撃退する方法まとめ

多くのサーファーは、家から海までの長い道のりを運転しますよね。

海に着いても波がイマイチで他のポイントへ移動する事もあります。

運転時間が長いので、突然睡魔に襲われた経験をお持ちのサーファーも多いのではないでしょうか?

今回は、”睡魔”という運転中に現れる身近な脅威を撃退する方法をまとめました。

この記事のポイント運転中に睡魔がやってくる理由と、眠気解消法を知る事ができます。

運転中に眠くなる”5つ”の理由

毎日十分寝ているにも関わらず、突然襲われる厄介な睡魔はなぜやってくるのでしょうか?

考えられる大きな理由を5つご紹介します。

1つ目は、単調な運転環境により、脳が活性化しない為です。

カーブが多い道路と比べ、直線区間の長い道路は運転操作が少ないので、単調な運転になりやすいです。

また、外の景色があまり変わらない道路も同様に、単調な情報しか無いため、脳が活性化せず、いつの間にかウトウトしてしまいます。

2つ目は車内の二酸化炭素濃度が高い為です。

二酸化炭素濃度が高いと、大量の酸素が必要な脳に十分な酸素が行き渡らないので、集中力の低下に伴い、睡魔がやってきます。

車のエアコンには内気と外気がありますが、基本的には外気に設定しておきましょう。

3つ目は車のエンジンの振動です。

安定した低周波の振動が脳と同調し、睡魔を呼んでしまう事が、ロイヤルメルボルン工科大学の研究により判明されました。

4つ目は食事によって眠気に襲われます。

食後の脳内物質の”オレキシン”の働きや、血糖値の上昇により、人間は眠くなります。

炭水化物を多く摂取しすぎてしまうと、眠気を誘発させてしまうので食べ物にも気を付けましょう。

また、午後2時〜4時は生体リズムにより自然と眠くなる時間帯でもあるので、このタイミングに昼食を食べてしまうと、より眠くなってしまうので気を付けましょう。

5つ目は単純に運転の疲れや、寝不足から睡魔がやってくると考えられます。

オススメ眠気解消法

・仮眠をとる

寝る事が一番の眠気解消法です。

寝られる状況であれば、できるだけ寝ましょう。

15分〜30分お昼寝するだけでも眠気を解消し、運転に対する集中力が上がります。

・耳を強く引っ張る

耳には多くのツボがあり、刺激をする事で眠気を解消する効果が期待できます。

眠い時は強めに上下に引っ張ってみましょう。

・呼吸を止める

できるだけ息を止め、苦しくなってから空気を吸い込む事で一気に脳に酸素が流れ、眠気が吹き飛びます。

眠気を感じた時にすぐに実践できる解消法なので、試してみては。

・窓を開ける

換気で二酸化炭素の濃度を下げる事ができ、風によって脳に刺激を与える事ができます。

・ガムを噛む

「噛む」という行為は脳の働きを活発にし、活性化させます。

ミント味やカフェインの成分を含むガムがより効果的です。

固めのグミでも良いですね。

・コーヒー、ダークチョコレートを摂取

覚醒効果がある成分”カフェイン”を摂る一般的な眠気解消法です。

長距離運転のお供に持って行きましょう。

コーヒーに関しては、他にもサーファーにとって嬉しいメリットがあります。

・眠気覚まし効果のある香りを嗅ぐ

レモンやグレープフルーツ、ユーカリなどの香りは脳を刺激し、シャキッと目を覚ましてくれます。

アロマオイルを買って、アロマスプレーを作って持ち歩けば、眠くなった時にすぐ香りを嗅ぐ事ができます。

ハンドクリームにアロマオイルを混ぜれば、お肌もしっとりして一石二鳥です。

・ミントタブレットを活用する

強力な爽快感リフレッシュ感によって、瞬間的に目を覚ます事ができるミントタブレットを車内にストックさせておくのも良いでしょう。

ミント味が苦手な方はお好きなフレーバーで。

・補聴器型の居眠り防止アイテムを使う

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画像出典:便利トラック用品

耳に装着でき、内臓の角度センサーにより、頭が一定以上前方に傾いた際にアラーム音または振動で警告を発してくれます。

・好きな音楽を聴く

できるだけアップテンポな曲を選ぶと、自然と気分が高まり、眠気も吹っ飛びます。

安全運転で海に行こう!

運転中の睡魔は集中力を低下させるだけでなく、一瞬でも居眠りをしてしまうと重大な事故に繋がります。

長距離運転される場合は、居眠り対策を行って、無理のない運転を心掛けましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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引用元
【サーファー必見】運転中の睡魔を撃退する方法まとめ

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